В силовых упражнениях механика похудения немного другая, IMHO. При упражнениях на увеличение массы растут мышцы и жир, вне зависимости от ЧСС. При упражнениях для сушки тела, жир и мышцы горят, опять таки вне зависимости от ЧСС. В отличии от бега, они горят постоянно, так как метаболизм ускоряется. За ЧСС нужно следить в данном случае только чтобы не выходить за безопасную границу...

Теоретически, такая хрень как L-карнитин, может заставить гореть жир чуть быстрее мышц, а если есть достаточное количество белка, даже от мышц что-нибудь останется...

Но я не спец, могу и ошибаться... Кстати, ЧСС не мерил, мышцы пока устают раньше, чем сердце.

Ни чего не делаю.Перестал есть хлеб.....похудел на 4 кг и теперь 98-97.Какой кайф что меньше 100кг.

_________________
а ну на

Ptolemy, блин у нас же тема качалка есть
чего народ то тут пугать? : нас не поймут

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Ptolemy, Шери абсолютно права, сушествуют определенные пульсовые режимы, которые в сочетании с определенными интервалами отдыха дают возможность развивать или силу, или выносливость или скорость или координацию или их сочетания, соблюдая, можно без труда добиться результата.
Но я так и не поняла,что ты хочешь развавать, поскольку жаргонные слова типа "горят" и "сушка", каждый понимает по своему?

_________________
Так и живем понемножку - немножко сегодня, немножко завтра ©
После 9 августа 2014, она точно знала, как вскружить голову мужчинам.

Это да. Просто похудение часть процесса качания и никто не мешает качаться и худеть одновременно. Результат в случае с качанием мне кажется более интересным, так как есть можно много (правда далеко не все) и на работе ты не ходишь как вареная медуза...



Два месяца я просто "не жрал", потребляя примерно 1500 ккал в день. Вес скинул (8 кг), но стал довольно вялым и ослабел.

Я хочу сбросить лишний жир не убивая при этом слишком здорово мышцы. Сейчас занимаюсь с гантелями + пресс/гиперэкстензия + приседания три раза в неделю (сравнительно небольшой вес, зато много повторов), ем больше белка, белый хлеб и сахар не ем вообще. Из аэробных упражнений только ходьба. Что я делаю не так и в какое место мне тут впихнуть контроль ЧСС? При быстрой ходьбе я и так нахожусь в нужной зоне (я проверял раз 100 пульсометром, сейчас его не ношу), а при работе с гантелями я не представляю как нужно проверять ЧСС. Там просто стараешься правильно сделать упражнение на нужную группу мышц, до тех пор, пока можешь и все. Тут главное вес правильный подобрать, количество повторов и паузу между повторами.

Вариант без POLAR- поглядывать, чтобв пульс не выпадал из жиросжигающего диапазона

Вариант с POLAR - то же самое считает машинка поле выставления желаемого диапазона, но надо проверять

http://rrnews.ru/news/u3415/2014/06/05/59695

http://www.mr7.ru/articles/102879/

_________________
Все пучком, а у нас все пучком!
Там, где прямо не пролезем, мы пройдем бочком.

ре шн, ну, и...?
теперь штоле женщинам замуж не ходить, а мужикам от повышения по службе отказываться наотрез? : :

_________________
шнг-LE 2013г.в. жЫдкое серебро, Т 682 ТУ/ 163

У меня Suunto M5, но суть та же.

Все равно не представляю. Допустим, упражнение с гантелями состоит из пяти подходов по двадцать повторений. Между подходами пауза 30 секунд. Что тут регулировать? : Вес подбирается таким, чтобы под конец упражнение было выполнить невозможно, мышцы забиваются и продолжать просто больно.

Никакого жиросжигающего диапазона тут не будет, это же не аэробное упражнение. Жир после часа таких упражнений будет гореть еще не меньше суток, потому как метаболизм ускоряется.

даже и не знаю как на пальцах проще объяснить...
для тех кто не в курсе кроме Ptolemy,
девчонки и мальчишки....
атлетическая гимнастика это как-бы...
жир может сжигаться при определенном подборе упражнений и диеты..
а может и вообще не сжигаться при определенном подборе упражнений и своеобразной диете...
атлеты тоже разные...
у культуриста одни задачи...
у штангиста другие задачи...
так вот ЧСС..
тут не главное...
главное это востановление мышецных волокон...после тяжелых упражнений...
соответственно на востонавление затрачивается человеческий рессурс организма....
опять тут играет роль питания при востановлении...
если вообще почти не есть...
тупо сдохнешь...
если есть сбалансировно...то более правильно
если нужны результаты на весовые подвиги...то жрать надо очень много...
тут свои тонкости и направления

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)