Жиры нужны, они дают энергию. Нужно сокращать их использование,но не до нуля. Самое вредное - продукты с высоким гликемическим индексом - сахар, белый хлеб и т.д. При переваривании таких продуктов в кровь слишком быстро попадает глюкоза.

К сожалению уход брюха и наращивание мышц это почти взаимоисключающие вещи. Можно либо растить мясо вместе с брюхом, либо худеть. Единственное, что можно сделать, это немного затормозить уменьшение мышечной массы при похудении.

Ptolemy, я это знаю))) говорю сократить до минимума про жиры, а как раз то что ты перечислил чаще всего у непосвещенных и считается углеводами. Они тоже нужны. При любой диете не должно быть исключения какого то вида продукта, это очень вредно для обмена веществ в первую очередь. Я тебе как эндкоринолог могу это отвественно заявить)

_________________
http://photo.stream24.ru/users/Avelia-24-/996800/
http://photofile.name/users/avelia-o/
много фото тут: https://instagram.com/avelia505/

я где то здесь расписывла уже как правильно это делать, в начале теме

_________________
http://photo.stream24.ru/users/Avelia-24-/996800/
http://photofile.name/users/avelia-o/
много фото тут: https://instagram.com/avelia505/

Не спешите, я записываю!
А у меня в холодильнике нарезочка бекона фермерского для шкварок лежит... Вкусно же с картошечкой и яишницей! : Готов есть без хлеба и запивать без сахара! :

_________________
«Жить стало лучше, товарищи. Жить стало веселее...» (И. В. Сталин)
«Я думаю, что человеческие существа и рыбы могут мирно сосуществовать.» (Дж.Буш-мл)

Grey, эээ нет! ))никаких шкварок, отварная телятина, куриная грудка)
ну можно потушить или запечь) картошечку можно одну небольшую и дополнить салатом из свежих овощей, лучше без масла и естественно без майонеза, как вариант растительное с бальзамическим уксусом, или с маложирной сметаной) Хлеб можно и даже нужно, три куска в день, зерновой или из муки грубого помола, там клетчатка
а запивать правильно, без сахара, соки тоже туда же относятся)
еще за полчаса до еды стакан воды и вообще пить 2-2,5 литра просто воды (не чая и кофе) если давление позволяет

_________________
http://photo.stream24.ru/users/Avelia-24-/996800/
http://photofile.name/users/avelia-o/
много фото тут: https://instagram.com/avelia505/

Вкусно, но увы :

Вообще большинство продуктов, которые мы обычно едим, человек скорее в состоянии как-то переварить и отфильтровать ненужное, чем получить от них реальную пользу.

Нежирное мясо, рыба, каша с низким ГИ, яйца, творог, молоко, кефир, фрукты, овощи, орехи... И будет гораздо проще жить.

Avelia, бекон - это свинная грудка! : Куриная - не вкусная, лучше уж голодать... Одна небольшая картошечка... смотреть на нее и плакать... : Что-то все мрачно вырисовывается... Птолемей вкусней жизнь предлагает! : Но брюхо убрать не обещает, а наоборот! : И как жить?©

_________________
«Жить стало лучше, товарищи. Жить стало веселее...» (И. В. Сталин)
«Я думаю, что человеческие существа и рыбы могут мирно сосуществовать.» (Дж.Буш-мл)

Я перед тем как идти в зал скинул 10 кг за пару месяцев чисто за счет уменьшения калорийности рациона (1500 вместо положенных 1700). Потом полгода занимался дома обычными гантелями. Когда черный туман перед глазами рассеялся :, пошел в зал и начал заниматься штангой. Набрал обратно 10 кг, но уже жир пополам с мясом. Сейчас сушусь. Бегаю пару раз в неделю, соблюдаю диету, тягаю железо три раза в неделю. В общем, мне хорошо

Grey, так он тебе тоже что и я говорит)) только чуть другими словами))) и не найдейся, чуда не произойдет если свинную грудку есть)

_________________
http://photo.stream24.ru/users/Avelia-24-/996800/
http://photofile.name/users/avelia-o/
много фото тут: https://instagram.com/avelia505/

ну чё, поправляетесь? :

_________________
L08 - LE+Сочи 17
Никогда не спорьте с идиотами-Вы опуститесь до их уровня,где они Вас задавят своим опытом...(М.Твен)