не курю четвертый год , еще и выпивать бросить ? : и от мяса отказаться ? : : может потом и на велосипед пересесть ? : и на резиновой женщине жениться ????? :

_________________
NP300 + LVSWCross
t.me/vmst34

ну каждому по желанию... :

Башка, я уж как нибудь по старинке : :

_________________
NP300 + LVSWCross
t.me/vmst34

mashinist, если что, можно и не жениться, резиновая неволить не будет! :

_________________
Специфика метода кнута и пряника в России в том, что у нас пряник засохший и им тоже бьют.

Данная ветка выделена для публикации книжки, посвященной отказу от курения.

Цель публикации.
Конечно,чтоб бросить наверняка правильнее будет засесть за оригинал. При плотной подаче материала и настрой легче создать (а таком деле это немаловажно), и знания не рассеиваются, усваиваются лучше .

Публикация здесь - это скорее возможность ознакомиться с интересным материалом, понять что книжка не кусается, и в отказе от зависимости ничего страшного нет, что все гораздо проще, чем обычно кажется. (Не боги горшки обжигают)
И если благодаря данной затее хотя бы еще один человек бросит курить, значит уже не в пустую.

Читайте, появятся вопросы, соображения, эмоции, критика, интересные или спорные моменты, личные пожелания - пишите.

Помалу начинаю.

С уважением.

КУРИТЬ:
БРОСИТЬ ЛЕГЧЕ
ЧЕМ НАЧАТЬ.

Руководство к действию.

V.1.029/03/2011

http://www.living-book.info


Заходи, будь как дома, включай телевизор и свет.
Если есть сигареты, кури. Здесь отвыкли давно.
(Александр Щербина «Архангел Гаврила»)

Приглашение

Сила тяжести — привычка, от которой сложно отказаться.
(Терри Пратчетт «Мелкие боги»)

С остальными вредными привычками гораздо проще.

Обычно для достижения определенного результата существует несколько различных способов. Одни позволяют достигать поставленную цель легче и быстрее, другие менее эффективны, как по времени, так и по качеству. А некоторые в принципе не могут привести к намеченному результату.

В «бросании курить» как нигде популярны методы, которые насколько очевидны, настолько же успешно ведут к совершенно обратным последствиям. Пройдя этап такого неудачного бросания, курильщик навсегда убеждает себя либо в своей полной зависимости от никотина, либо что способа бросить не существует. А порою в том и другом сразу.

Обычно «очевидные» выходы, приводящие к противоположному результату, принято называть «ловушками», «лабиринтами» или «обманом».

Конечно, наличие ловушек не отвергает существование правильного выхода.

Каждый из нас встречался с людьми, которых однажды чудесным образом «торкнуло». И они, не сильно себя утруждая, то есть «легко», отказались от никотиновой зависимости, без экстрасенсов, книг, гипнотизеров, никотиновых пластырей, и т.п.

Я много раз с такими сталкивался, и каждый раз завидовал железной силе воли этих людей.
И совершенно напрасно. Термин «легко» не подразумевает какие-либо манипуляции над «волей»
или «ее силой».

Научно установлено, что никотин на уровне биохимии — очень слабенький наркотик. И наркотической составляющей в курении не больше 3%. Подтверждаю это твердо как бывший курильщик с очень большой зависимостью — опять же в прошлом. Остальные 97% — это самообман на уровне психологии, подкрепленный тяжелыми и неудачными попытками бросить. Самообман запутанный, но распутать его и избавиться от табачной зависимости по силам любому человеку.

Назначение этой книги — помочь Вам бросить курить так же легко и быстро, как это получилось у «везунчиков». Только в отличие от них Вы придете к желаемому результату не через долгие годы в поисках правильного выхода, а по кратчайшей прямой. Результатом будет Ваш отказ от курения, быстрый и легкий, и даже вполне приятный, во что курильщикам очень сложно поверить, пока сами не бросят.

Кто-то возразит: «С моей маниакальной зависимостью и стажем книга не поможет». Отвечаю — «бросившие по неведению» чаще всего люди «прожженные», в прямом и переносном смысле слова, с длинным табачным прошлым. Тем не менее они бросили. И бросили легко. Механизм никотиновой зависимости действует на всех одинаково. И разница между матерыми и начинающими курильщиками только в величине ущерба, нанесенного здоровью.

Возможно, кто-то вспомнит неудачи предыдущих попыток, испугается и захочет отложить чтение этой книги. Как бывший курильщик я его прекрасно понимаю. В таком случае напуганный «нечитатель» рискует остаться без полезных знаний. На этой строчке книжка для него, к сожалению, заканчивается.

А лично Вас приглашаю вперед, поехали дальше.

СОДЕРЖАНИЕ

ГЛАВА 1: О КНИГЕ
Почему по книге бросить реально, что нужно делать, чтоб потом у Вас все обязательно получилось. И наводим порядок в базовой терминалогии, чтобы в дальнейшем не возникало разночтений.

ГЛАВА 2: ДЕЛО ТАБАК
В этой главе знакомимся с природой табака, наркотической зависимостью. И самое интересное: разберемся как правильно справиться с наркотической составляющей зависимости.

ГЛАВА 3: О ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ
О самом заковыристом элементе. Получим представление о том, почему начинали курить (чтобы потом еще раз не вляпаться). Поймем природу табачных заблуждений, чем они опасны. Материал большой, глубокий и крайне важный.

ГЛАВА 4: ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПОЛУЧАЕТ КУРИЛЬЩИК?
О негативных последствиях курения – тоже надо знать. Хорошо мотивирует на достижение положительного результата.

ГЛАВА 5: СИСТЕМАТИЗИРУЕМ ЗНАНИЯ
Здесь раскладываем все составляющие зависимости по полочкам, понимаем как они взаимодействуют между собой, ранжируем их по важности. Все это пригодится в следующей главе.

ГЛАВА 6: КАК БРОСАТЬ ПРАВИЛЬНО
Складываем отдельные пазлы в целую картинку. По окончании этой главы знаем как следует правильно бросать.

ГЛАВА 7: КЛЮЧ НА СТАРТ, ОБРАТНЫЙ ОТСЧЕТ!
Помогает подготовиться к предстоящему шагу. Содержит небольшой вспомогательный материал, памятку выпускнику и краткое напутствие.

В общем-то и все.
93 машинописные странички – чуть тоньше бульварного детектива. Вам это по силам.

Книга содержит много интересного материала. Но все же это не занимательная литература, а «учебно-лечебное» пособие. Поэтому здесь присутствует такой неизбежный элемент обучения, как закрепление ВАЖНОГО материала. И чем существеннее он для отказа от зависимости, тем больше вероятность встретить его еще раз на страницах книги. Подробней необходимость повторов обоснована в начале 3й главы.

ГЛАВА 1
О КНИГЕ


«У нас кладут асфальт местами и немного,
чтоб каждый оккупант на подступах застрял»
(Сергей Трофимов)

«И откроется пред нами мир огромный и прекрасный,
Совершенно безопасный до ближайшего ГАИ»
(Иващенко и Васильев)

Бросить курить! – цель поставлена, на карте четко обозначена. Пытаемся проложить маршрут, и выясняем – все дороги разбиты в хлам, и усеяны различными препятствиями.

Эти препятствия даны в виде многочисленных заблуждений, незнания реального способа бросить, страхов оказаться без поддержки сигарет. Также с пути сбивают курилка на работе, вездесущая реклама, тяжелый шлейф собственных неудачных попыток. Преград полно.
Поэтому первые главы призваны расчистить дорогу от этих завалов, чтобы в дальнейшем они не цеплялись и не мешали освоению новых знаний.

Традиционно на Руси, чтобы быстро ехать, запрягают аккуратно, не суетясь. Поэтому не ищите на первых страницах ответы на все вопросы. Курильщиком Вы стали не сразу. Вот и разбираться с этой проблемой будем не спеша, основательно. Всему своё время.

Почему бросить легко реально

Каждый, наверное, хоть раз встречал бывших курильщиков, которые бросили курить самостоятельно. При этом они не страдали от никотинового зуда и прочих неприятных ощущений. То есть отказались от табачной зависимости легко и сразу, а значит правильно.

На вопрос: «А как это у тебя получилось?» получали всегда достаточно схожие ответы: «Да просто не захотел больше продолжать, понял, что мне это не нужно, и больше не тянет».

Если же обратиться к «везунчику» за помощью, он искренне пожмет плечами и скажет: «Бросай и всё…».

К сожалению, больше, чем этим скупым советом, он помочь не в состоянии. Он бросил, но «как», не знает. Для него это уже свершившийся факт и вполне естественный. Не понимая и не осознавая всего механизма наркотической зависимости, он интуитивно нащупал правильный выход.
Получается, одно дело — правильно бросить курить, а другое дело — суметь понять и объяснить «как».

Тем не менее, и это везение, и механизм «озарения» вполне реально свести в систему. Книга как раз об этом.

Единственная разница между счастливчиками, «бросившими по неведению», и Вами будет в том, что Вы будете знать и понимать весь механизм легкого ухода от этой зависимости.

К сожалению, тем, кого не «озарило», быстрый, как выстрел, совет я дать не смогу. Придется перелопатить книгу. Это данность.
Поверьте, что к своей удачной попытке «счастливчик» шел не один год. Все это время в его голове в фоновом режиме вершился некий мыслительный процесс, который на уровне подсознания искал правильную лазейку. И скорее всего, эти блуждания не всегда шли по правильному пути.
Вы с книгой в руках придете к тому же результату, что и «бросившие по неведению». Но уже без ложных блужданий и за вполне обозримые сроки.

Что нужно делать?

Если у Вас не получилось,
не расстраивайтесь, попробуйте еще раз.
(Самоучитель «Искусство хождения по граблям»)

Приятно смотреть, как работает профессионал. Легко и непринужденно ладится у него работа. То, что для большинства бывает сложно выполнимо, для него дело пяти минут.
Мастерство позволяет достигнуть более качественный результат в более сжатые сроки.

К бросанию курить можно подойти со знанием дела или как дилетант.
Как дилетант, Вы, скорее всего, уже пробовали.
И это опасно не только самим фактом неудачи, а в первую очередь тем, что:

• появляется неуверенность в своих силах;
• порождается вера во всесилие никотинового божка;
• возникает куча других сопутствующих страхов;
• отбивается желание бросать на долгие годы.

Если неправильный подход является столь разрушительным, то остается только одно — стать мастером. И бросить как специалист — то есть легко, сразу и с положительным конечным результатом. Для этого читаем теорию. А по окончанию перейдем к практике.

Чем отличается специалист от дилетанта? Прежде всего, владением не только основ, но и знанием всевозможных нюансов, которых в таком деле, как бросание курить, до чёртиков.
Поэтому, чтобы Вы действительно смогли стать профессионалами, рекомендую читать книгу последовательно, от корки до корки, не пропуская второстепенных, на первый взгляд, моментов.

Не рвите течение повествования на отдельно стоящие лужицы глав и предложений. Мыслям нужен поток, разрешите себе «плыть» повторяя русло логики книги. Курение окружено огромным количеством мифов и заблуждений, и разобраться во всем этом, само по себе достаточно интересно.