Второе не менее быстрое, но несколько сюрреалистичное.
Можно предварительно потренироваться. Нескольк странное, но тоже работает на ура. Кажется из области НЛП.
Цель: заизолировать от себя негатив.
Далее цитирую:
Цитата:
Будем использовать принцип «разделяй и властвуй».
Прежде чем начать «властвовать», надо что-то от чего-то отделить.
Оба «что-то» — это «Вы» и «Ваши негативные эмоции». Как только Вы отделяете их от себя, то не они Вами повелевают, а Вы становитесь хозяином самому себе.
И так: лечебно-профилактический «сюр».
«Разлепляемся».
Мысленно выйдите из своего тела. Пусть оно останется со своими эмоциями на месте неподвижным, а Вы сами выходите и начните спокойно наблюдать за собой со стороны.
Представьте, что Вы находитесь в полуметре от спины своего тела, и смотрите чуть выше правого плеча, чтоб Ваш взгляд мог совпадать со взглядом первого Вашего Я.
Теперь возьмите те негативные эмоции, которые остались в теле, и вынесите их наружу. В виде жидкой массы поместите их в изолированную емкость, например, эмалированный тазик. Поставьте этот тазик на пол (обязательно на пол, никаких постаментов для негатива возводить не стоит, они этого не достойны), в 2—3-х метрах перед собой.
Получилось такое разделение на три составляющих: Ваше неподвижное тело, спокойно созерцающее тазик с содержимым, Ваши нежелательные эмоции, плескающиеся в тазике, и Вы лично, спокойно наблюдающий эту картину со стороны.
Теперь начинаем «властвовать».
Посмотрите на чудо-тазик. Эмоции все еще плещутся. Но они изолированы. И под взглядом двух пар внимательных, спокойно созерцающих глаз они начинают очень быстро успокаиваться. Бурное волнение сменяется легкими всплесками.
Не бойтесь их, у Вас и Вашего тела есть возможность изучить их, понаблюдать за ними, пока они не успели совсем успокоиться. Подойдите к ним поближе, присядьте на корточки, посмотрите на них сверху. Возможно, Вы сможете рассмотреть то, что Вас волновало, или даже проанализировать, что было такого, что задевало Вас, изменяло Ваше состояние. А может, увидите просто цветную плещущуюся массу, не имеющую ни причин, не поводов. Очень скоро тазик покроет ровная гладь.
Вы хозяин в своем теле. Это Вы сумели вынести эмоции из тела, это Вы властвуете над ними, а не они над Вами.
Ваше тело освобождено от негативных эмоций, сами эмоции в тазике стали предметом Вашего изучения. И Вы, наблюдающий за этим со стороны, прекрасно это видели.
Несмотря на всю «сюрреалистичность», этот способ является очень эффективным и быстрым. Единственное, что мешает его использовать, это человеческая лень. Будучи раздраженным, человек предпочтёт купаться в негативных эмоциях, идти у них на поводу, чем уделять время этому упражнению — нет желания, нет настроя.
. П N17