из принципа же ) но скорее всего я тренировку не совсем верно спланировал. смит в зале есть )

Может перезанимался. Сделай перерыв. Мне помогает.

Э... В 25..30 может и много, а для тех, кому за 40? : В железном факторе пишут, что меньше 10..15 повторов делать травмоопасно в таком возрасте...

Не читал. Но насколько я понимаю, количество повторов никак от возраста не зависит, а зависит от группы мышц, вида упражнения и цели которой хочешь добиться выполняя упражнение.

Суставы уже не те, однако.

Такие же как у всех, прогресс по весам идет постепенно, параллельно росту мышечной массы укрепляется связочный аппарат суставов.

Dacher, Связки невозможно укрепить,можно только маленько растянуть(в хорошем смысле),можно нарастить мышечную массу,но ни связки ни суставы укрепить нельзя!В нашем возрасте несколько уменьшается выработка смазки суставов-гилауроновой кислоты,в результате чего тело хряща становится хрупким и подвеженым истиранию.Борются с этим известными способами....

_________________
Врагом может стать любой,а другом далеко не каждый(с)

Спирт? :

Ptolemy, Ога,....Алкоголь прекрасно растворяет жиры
И все вредные микробы захлебнуться в нем должны....
Вообще-то существуют препараты ,содержащие гилауроновую кислоту и прямая инъекция в сустав стимулирует выработку собственной.Недостатками является дороговизна этих препаратов и возможность травмирования гиалиновых поверхностей иглой при инъекции.Но это ,пожалуй,когда надо лечиться ,что бывает бесполезно или поздно.Для профилактики достаточно пить при тренаровкаж много жидкости и не давать шоковую осевую нагрузку на суставы.Кстати ,многие спортивные врачи считают бег не только бесполезным,но и вредным занятием после 45...

_________________
Врагом может стать любой,а другом далеко не каждый(с)

Не согласен, категорически. Это просто не логично, если ты в начале пути жмешь лежа например 40 кг, а через 2 года уже 100 кг, то твои оставшиеся без изменения связки суставов просто не выдержат такого веса. Это простая бытовая логика.
А с медицинской точки зрения, опорно - связочный аппарат суставов укрепляется за счет активации синтеза коллагена и соединительной ткани, т.е. связки становятся прочнее и толще, что наоборот уменьшает их подвижность.
Далее, не существует никаких лекарственных препаратов с доказанной клинической эффективностью которые воздействовали бы на хрящ сустава. Никаких и ни в каких формах, все это фантазии и фанаберия. гиалуроновая кислота одна из многих составляющих ткани хряща и суствной жидкости, но ее название очень понравилось рекламщикам.
Питательные вещества поступают в суставной хрящ путем диффузии, которая усиливается при физической активности, за счет этого и имеется положительный эффект. Конечно речь не идет о запредельных и внезапных нагрузках, все должно быть постепенно.