в основном дает стаж тренировок....
гармошка держит....но не так уж прям прямолинейно...синтол это вообще моветон
все равно откат будет!
тут весь вопрос в комплексе....
первое ты должен сделать объем не менее чем 3-5 лет....
второе ты должен периодически быть на витаминках....
и третий фактор это возраст....
вот когда у тебя это будет....то потери будут минимальны!
а если в натураху всё это делать....
то тебе потребуется минимум 10 лет......и начало строительства должно было начаться в молодом репродуктивном возрасте (в плане собственного тестостерона)
как то так в двух словах

Добавлено спустя 18 минут 4 секунды:
про Папу забудьте...
папа не натурал НИ разу....сейчас конечно типа натурал!
то что осталось.....это результат его химии в молодости....потому что на тренировки он большой болт положил!!!....так от случая к случаю "дергается" иногда в основном на камеру!
или вы верите его байкам....якобы он раньше по две таблеточки метанчика употреблял?
ага да сяс!
он как и все колол и ел ведрами!.....и заработал кучу болячек как и все раньше!...вот поэтому он сейчас и втирает в мозги всем про натуральность......ибо ему нельзя уже по здоровью!
потому-что тогда никто толком о фармподдержке именно в бодибилдинге ничего не знал особенно в нашей стране!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Я калькулятор нашел.
Если забить запясьте 14-15см, то я уже достиг своего предела. И даже адово перешагнул
Самый крутой натуральный натурал!
http://kachkov.net/calcs.php

Если по росту забивать 1,73, то маленький недобор шеи,голени, руки в 3см И адовый недобор в груди, почти 10см.
Осталось только откорректировать по проценту жира. Тогда будет все намного похуже.

А визуально и так видно. Бедра вообще ни о чем. Сразу видно, что зря не тренировал первый год.
Плечи ооооооочень не люблю тренировать. Разумеется, они отстают.
Грудь... мне кажется, что она ни то ни се., но с ней попроще.

Явный прогресс трапеции и спины. Особенно трапеции. Плечи покатые стали.


Пытаюсь сделать фото, все выглядит совсем "никак".
В зеркале глазами намного интереснее и объемнее, чем на фото.
Фото даже выкладыввть рет смысла. "Ниочемно".

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , ну и ладно качайся!
я вот 18-ого начну....ровно месяц после операции....
кожа весит сцуко...плотности нет.....вот тебе и возраст и отсутствие тренировок
но...наверстаю!....заодно суставы отдохнут...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , , а что скажешь про приём отдельно Бета-аланина (β-Alanine)? Есть у тебя лично данные?

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

Немного ошибся в расчете цикла. По жиму лежа сегодня норму выполнил как планировалось 125 на 2 раза в 3 подходах, а в становой и приседе еще 2 недели нужно тренироваться.

@SERGEY_59 , ничего не скажу...
был опыт приема...
ничего не почувствовал....о якобы отсутствия усталости и прочие...
не знаю!....может быть на отдельных и влияет...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , ясненько...

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

Вообще я его жрал где-то год. В составе предтреника NO-Xplode. Он там с кофеином, вштыривал как чашка кофе, аж мурашки по телу... Сейчас перед тренировкой просто кофе пью, эффект аналогичный, только дешевле и вкуснее.

Я думаю в нашем случае эти добавки малозаметны для организма и очень заметны для кошелька. Если полный примус валюты есть и кофе варить лень, то почему бы и нет

Похоже, круче и дешевле креатина не бывает.
Все остальное на сердцебиение влияет и пульс.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Один форум откопал.
Думаю пора заканчивать фигней страдать и выработать какую-то систему.
Завести как положено журнал тренировок.
Разнообразить тренинг. Пока по простой системе. Легкой и тяжелой тренировке.

Потому что на многоповторке зависаешь на одних и тех весах.
И как бы прогреса никакого не происходит. Просто в какойто момент понимаешь, что гантеля стала легкой.
Все происходит бессистемно и сумбурно.
первая часть и снизу ссылка на вторую

У нас по системе только Доктор занимается и имеет нужный прогресс. Ну и Миша наверное это применяет.

Я вот дмаю как лучше?
В понедельник делать тяжелую, повторов на 10-12,а в остальное время многоповторку?
Ну или еще как.. все таки надо как-то подойти к своим максимальным весам, может раз в две недели делать тяжелую, но на 5-8 повторов. Ниже опускаться както стремно.
В общем... как лучше? Взять готовую и не выдумывать велосипед? Делать неделями?

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17