@Тридэфикс , я не делал фотографий "До", а фотография "После" тебя не сильно обрадует. В моем возрасте мышцы почти не растут, внешне я мало поменялся.
В сухом осадке скорее не внешний вид (ну живот стал поменьше, а руки пожилистие), а сила, выносливость и общее состояние организма. Ну и своим весом рулить я научился. При желании скидываю по 1 кг в неделю. Могу пробежать десятку (пятерку спокойно бегаю, иногда больше) и не сдохнуть, могу заниматься около часа железом и опять таки не сдохнуть (пару лет назад 10 минут с гантелями 5 кг меня чуть в гроб не вогнали). До этого не мог, плохо спал, сердце, одышка, головные боли, ноги болели (что-то типа тромбофлебита). Сейчас этого всего нет. Вот и все. Занялся бы этим на 30 лет раньше, был бы сейчас как атлет, а так, просто ощущение, что помолодел. На самом деле это круто, очень рекомендую. Не бросай, оно того стоит. Стероиды можно наверно колоть после 70-ти, когда терять уже нечего. Сейчас я побаиваюсь побочных эффектов. Агрессивности у меня и так хватает, сегодня чуть велосипедиста не прибил , но он удрал сцука по встречке

Сейчас занимаюсь 6 раз в день. Понедельник - пешком на работу (~9км в день), вторник штанга, среда пешком на работу, четверг штанга, пятница пешком на работу, суббота - работа в саду или гири/гантели. В воскресение я ленивец, буду на велосипеде кататься

А как же гордая осанка и соколиный взгляд?
Если покопаться, всегда можно найти фото из семейного альбома.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , вот честно, перекопал сейчас кучу фотографий, что под рукой были, даже в вконтакте задружился с одной родственницей, которая меня где-то могла сфотографировать. Нет ничего путного. Я не люблю фотографироваться. У жены спрошу, может она что-то найдет...

Я вот могу найти фото своего жиробаса. Жена фоткала. Спал с мелким в обнимку. Даже позы одинаковые.
А у меня голова и пуууузо так красиво лежит рядом.. прям как в старинных картинах с голыми эээ... пышными женщинами.
Да я ж не обязательно тебя достаю". Тут столько качков Даже спортивные сайты есть. А вы такие просвещенные ужо! Может на чей журнал или отчетик кинете ссылочку?
Я искал, нашел отчет одного ботана-коммерса. Аж в трех вариантах. Только один вроде похож на норм отчет, а два экземпляра только пару слов дописали "качался с.... этим чудо магнитным браслетом. Звоните прямо сейчас"

Может кто из вас видел норм отчет реального человека.

У меня тут компания знакомых появилась. Все фитнесеры и качки. Один кроссафчег! Плечи-капец! Грудь колесом. Красиво. Так он и не скрывает, что фарму колет и жрет хрень всякую.
Второй-натурал. Ничего особого впечатляющего. Норм. Лучше ппостых смертных.

Остальные "шизанулись" и укачиваются насмерть при помощи всего взможного.

Но все они молодые, 25-30 лет.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , дался тебе этот отчет... Делаешь базу, для обеспечения роста мышц (как ни странно, это еще положительно сказывается на работе мозга). Не жрешь алкоголь, сахар, мучное. Примерно прикидываешь КБЖУ рациона (небольшой минус калорий для похудания, небольшой плюс для роста мышц). Жрешь овощи, фрукты, мясо, рыбу, орехи, творог, гречку. Регулярно ходишь/бегаешь/плаваешь для поддержания сердечно-сосудистой системы в норме и будет тебе счастье. Если в мои 48 это работает, то в твои 40 и подавно. Результат будет уже через несколько месяцев.

Если говорить о нормальном самочувствии в 40+, а не о горе мышц любой ценой, то на мой взгляд вполне адекватный сайт ЗОЖНИК: http://www.zozhnik.ru/ Там все просто и без фанатизма. Ну а как делать базу - это на каждом углу написано.

Спасибо, интересная страничка. Неожиданные выводы. Особенно по поводу протеинов. Хотя и вполне логично. Жри больше белка, мыщцы растут, жрать не хоцца, снижаешь углеводы.
Ладно, я пока по-бомжатски, по-старинке. Посмотрим месяца через два-три. Мне кажется, что у меня пока большой потенциал лепить из того что есть.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Низкоуглеводная жратва и тренировки это жесть... Сегодня очень хреново штанга приседалась (еще в зале духота ужасная, хоть диски в воздухе развешивай), зато минус килограмм в неделю уходит...

согласен....
низкоуглеводка хороша только под определенные цели...
для мясо набора давно проверенная схема...примерно так 70% угли 30% белки

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:

по логике так...
но...
на практике нужно свой баланс искать!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Да я-то чо? Я ничо!
Жена неделю была в командировке. Перебирали мои вещи в шкафу к сезону. Она выдала
-фигассе! Что-то у тебя сиськи выросли. И ваще, какой-то ты здоровый стал.

Фууухх, наконец-то заметила!
Старые рубашки, что раньше на пузе не сходились, теперь в плечах малы.

Сделал тут общие фото, а то предыдущие ни в пень. Посмотрел. Не впечатляет. Живьем в зеркале здоровее кажусь.
А на фотках абстрагируешься, более адекватно воспринимаешь. Не хватает 3D эффекта.

Но по собственному восприятию, пока накачка больше напоминает сушку
Но!
Явно попер рельеф руки-плечи-растет пока мааахонькая трапеция, которой вообще не было.
И вид сзаду, спина чейта здоровая. И рельеф стал проступать. Слабый, но видимый.

Пока жирок на боках весь вид портит.

Надо еще обмерятся везде и зопейсать. Месяца через три сравнить.
А сейчас непонятно, что-то ацко прет, что-то еле еле.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , креатину моногидрату добавь!
будешь визуально более налитой...так как он немножко водичку держит
да и вообще на креатине хороший пампинг идет....проверено всеми атлетами мира!
без присадок в телостроительстве делать нечего!....остальное физкультура!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)