Дык я без сети не останусь... три лисапеда, три ноутбука, полтора планшета... )) сначала на водных лыжах катнуццо в Ейск, а там посмотрим.. вдруг перевал в Грузию откопают... ну и этот, "крымнаш" (хотя думаю, что теперь там сочи-2 и делать там нех в связи с этим)...

Сижу вот решаю, вынести велики на крышу или не вынести... туле или атлант... )))
Вота третий член экипажа..
http://s017.radikal.ru/i407/1408/d1/a2869d4ffead.jpg
http://s019.radikal.ru/i602/1408/93/b3f9a25c24d4.jpg

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Razgulov1977, молодец...прально отдыхать надо если возможность есть

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Угу-мс.. ну зимой до Грузии и обратно + на два горнолыжных курорта тама = 10 т. км накаталось... тут план скромнее - тыщ на 5... отработал крайнюю тренировку... перед отпуском... руки. Засада - руки наполнены, хрен воротник сзади после одевания галстука поправишь самостоятельно... ))
Теперь главное мимо стакана за отпуск проскочить как-нибудь...

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Потихоньку бегаю 2 раза в неделю (между занятиями железом). Прибавляю каждую неделю по 5 минут. Сегодня бегал 20 минут, пульс 154. Потихоньку падает... Попробовал предтренировочный коктейль для бодрости. Меня в магазине напугали, что это сильная штука, и т.д. и т.п. Проникся, принял со страху половину нормы после завтрака, не почувствовал вообще ничего... Завтра попробую на голодный желудок один черпак, может проймет... :

Пульс недопустимый. В дни, свободные от тренировок с отягощениями пульс может быть выше 110, но в любом случае не выше 127-130.
Это правила для "зального" кардио.
На бег на свежем воздухе распространяются много в меньшей степени.

При ЧСС выше 130 - энергообеспечение организма после первых 20 минут (здесь выжигается чисто печеночный гликоген) идет по сценарию разрушения белка (глюконеогенез).
Для топки сала нужно "монотонное низкоударное кардио".
Для стимуляции гормональной реакции - можно делать "интервалку", то есть допустим 1 минута с ЧСС 130, 3 минуты с ЧСС 100-110.

При монотонной же работе при ЧСС 150 - ничего, кроме увеличения литража легких не получишь.

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Ptolemy, :
ужось...пробуй ага
я вот тоже порошочков перепробовал уйму...
и понял которые ещё более или менее работают...это ВССА и протеин особенно сывороточный не изолят...
лет 20 не использовал стероиды...а вот сейчас начал куле терять не молод...
так не фанатийно разумно....НО скажу реально работают... ...(не навязываю)

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Даже ежу понятно, что недопустимый. А 180 допустимый? В начале был 180. Так что я знаю только один способ его понизить, это регулярно бегать...

BCAA и протеин, вещь. У меня фигура с марта изменилась в лучшую сторону. Все заметили, что живот практически исчез и осанка выправилась. Главное не спешить, а то один раз я уже перетренировался и пришлось делать паузу недели на три... Три раза в неделю железо не потянул... Стероиды мне рано пить, у меня мышц то почти нет, я на прошлой неделе занятия со штангой только начал. Даже не со штангой, с почти пустым грифом :

Ptolemy, ну и правильно....прислушивайся к своему организму

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Господа, что подскажите на счет суставов и связок? Все-таки 47 лет... Есть смысл что-то пить для профилактики?